标签归档:肥胖症

肥胖症儿童的饮食调节可以通过哪几个方面?

肥胖症儿童的饮食调节可以通过哪几个方面?小胖墩儿们一开始吃总是停不下来,好像随时随地都在吃,根本停不下来,这也导致了肥胖症儿童一直处在恶性循环的状态下,越来越胖,想要瘦下来,管住嘴迈开腿,这个道理很多人都是知道的,就看怎么实施了。

肥胖症儿童的饮食调节可以通过哪几个方面?

儿童肥胖症的高发期有两个。一是婴儿期(即1岁以内的孩子),在婴儿期,孩子活动范围小,吃的食物较营养丰富,家长对孩子的进食不予控制,容易出现肥胖。

肥胖症儿童的饮食调节可以通过哪几个方面?

二是学龄初期(即6—8岁儿童),中度以上单纯性肥胖的学龄儿童,开始发胖的年龄多在7岁左右。这个时期的儿童,规律的就餐习惯还未养成。另外,学龄初期的儿童吃主食吃得比较多,往往忽视蔬菜的摄入,从而造成体内多余的热量转化为脂肪,导致肥胖。

儿童的饮食调节可以通过哪几个方面?

1.推荐多吃低脂肪、低碳水化合物和高蛋白食物。

肥胖症儿童的饮食调节可以通过哪几个方面?

2.对于中重度的肥胖儿童应控制脂肪和碳水化合物的摄入,以达到低热量的平衡膳食,轻度肥胖儿童每天少摄入125—200千卡热量,中重度肥胖儿童每天少摄入250—500千卡热量。

3.合理分配一日三餐的食量,早餐吃全天食量的35%,中餐吃45%,晚餐吃20%。晚餐应清淡为宜,尽量采用清蒸和凉拌为主的烹调方式。

4.采用小碗进餐,改变进餐顺序,先进食低热卡食物后进食高热卡食物,饭前先喝汤(青菜汤为宜,不加油或肉),先食素菜,再食荤菜,然后再吃主食。

肥胖症儿童的饮食调节可以通过哪几个方面?

5.放慢进食速度、细嚼慢咽,不吃夜宵、不吃零食。不要边看电视边吃饭。餐后尽早刷牙,刷牙后不再进食。对主食量过大的重度肥胖儿童,应限制主食量。

6.有学者将食物分为红灯食品、黄灯食品、绿灯食品三大类,肥胖儿童应尽量不吃红灯食品、少吃黄灯食品而代之以绿灯食品。

肥胖症儿童的饮食调节可以通过哪几个方面?

红灯食品:肥肉、黄油、油炸食品、西式快餐、糖果、巧克力、甜饮料、甜点心、膨化食品等。

黄灯食品:猪肉、米饭、面食、馅类食品、香蕉、葡萄等。

绿灯食品:牛肉、鱼、蛋、奶、虾、豆浆、蔬菜、苹果、梨等。

肥胖症儿童的饮食调节可以通过哪几个方面?想要健康瘦身,先从饮食开始控制,可以很大程度上帮助肥胖症孩子摆脱身体上的负担,如果孩子情况较严重,就需要带到专业的医院进行系统的干预,通过科学的方法治疗。